Janeiro chega sempre com a promessa de recomeços (mesmo que seja quase no final do mês): novas metas, novas rotinas e, claro, aquela vontade desgraçada de voltar aos treinos – ou de começar, finalmente, a apostar no exercício físico. Depois dos excessos das festas, a verdade é que o foco vira-se muitas vezes para este lado mais fitness, e já que já ajudámos a encontrar exercícios para tonificar a barriga e os braços no conforto da sua casa, de modo a exibir uma silhueta de sonho no verão, porque não apostar agora em treinos para as pernas?

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Se é de inspiração que precisamos, basta pensar em Eva Longoria. Aos 50 anos, a atriz norte-americana continua a exibir umas pernas firmes e de invejar, que provam que a consistência faz toda a diferença. Partilhando frequentemente momentos dos seus treinos nas redes socais, é entre agachamentos, exercícios específicos e trabalho de força que Eva Longoria consegue umas pernas de sonho, e esse mesmo resultado não está tão longe quanto pode pensar.

Assim, a pensar em quem quer resultados sem sair de casa, a MAGG reuniu quatro exercícios essenciais para tonificar as pernas, que podem ser feitos com ou sem equipamento, adaptando-se a diferentes níveis (e durações) de treino. Além disso, para completar a rotina, há ainda um exercício de alongamentos que promete ajudar a relaxar os músculos e a prevenir lesões, de modo a que esteja apto para voltar à rotinha no dia seguinte. Com uma seleção prática e eficaz, o objetivo é o mesmo para todos: as pernas de Eva Longoria.

30 minutos sem equipamento

10 minutos estilo pilates

20 minutos focados nas coxas

30 minutos com equipamento

Alongamentos finais