É provável que os últimos dois dias tenham sido de abusos e, por isso, nada melhor do que começar a pensar voltar à rotina de treinos — mas com toda a calma. Para isso, deixamos três sugestões.
As férias de Natal pediram descanso do exercício físico e as refeições foram, como todos os anos, bem compostas e com alguns abusos. De volta à rotina — e já com olho num novo ano — há quem comece já a pensar em regressar à atividade física, mas é importante que, depois de um período de pausa, o façamos com calma.
Começar com umas caminhadas é sempre uma boa escolha, mas o tempo não convida a grandes passeios e, por isso, há que arranjar alternativas para fazer em casa. Sugestões de vídeos com diferentes exercícios é coisa que não falta online. Basta fazer uma pequena pesquisa e escolher aqueles que mais se adequam aos nossos gostos e capacidades físicas.
Do ioga aos exercícios de relaxamento, que também trabalham os músculos, há opções para todos. Quanto à duração dos treinos, basta escolher aquele que melhor se adequa à sua dissipabilidade horária e não haverá desculpas para não se mexer.
