Não subestime a importância do sono: este pilar é tão fundamental como a alimentação e o treino. É o que nos explica Rob Hobson no livro “A Arte de Dormir”. Reunimos algumas dicas essenciais do autor.

A mãe não se apercebeu da gravidade da situação.

Vive com os três filhos e defende que é fundamental retirar o controlo e as decisões “de força” da educação das crianças. E diz que está muito feliz assim.

É um hábito comum a muita gente, mas altamente prejudicial. Em alguns casos, pode até criar distúrbios de sono, como insónias.

Temos todos de dormir 8 horas para nos sentirmos bem? Há atividades que devemos evitar antes de ir para a cama? Como podemos melhorar o nosso sono? Tiago Sá, especialista em medicina do sono, explica como acabar com as noites em branco.

Sente que as insónias tomam conta de si? Este método usado por militares para adormecer em situações de combate pode ajudar a fazer com que caia no sono mais rapidamente.

De acordo com um estudo de uma universidade inglesa, há ácaros que vivem nos poros humanos e, enquanto descansa, andam pelo seu rosto à procura de outros para procriarem. A investigação está a deixar as pessoas assustadas.

Um simples aparelho ajuda a regular o sono e a orientá-lo para um sono profundo através das ondas do mar. Para experimentar, só tem de marcar as férias e se reservar a estadia para agosto, terá um desconto especial de 20%.

Não basta fazer desporto, é preciso que se faça exercício a determinadas horas e que se evite treinar a outras, para conseguir os melhores resultados.

Tem um cão ou um gato que prefere dormir debaixo dos lençóis? Ou será que prefere ficar ao fundo da cama? A posição favorita do animal diz muito sobre ele — e sobre o dono.

Mantenha os hidratos longe, excepto se treinar, e aposte na proteína. Se o objetivo for mesmo ganhar peso, adicione fontes boas de gordura.